减肥不用拼命!掌握6个小技巧,一周能瘦1

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发布时间:2018-05-07 20:41

减肥不用拼命!掌握6个小技巧,一周能瘦1-2斤!

2018-05-08 19:41来源:全球健身号减肥

原标题:减肥不用拼命!掌握6个小技巧,一周能瘦1-2斤!

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夏天已经到了,很多同学关注的是,怎么才能快速的瘦10斤,怎么才能健康有快速的瘦下去?

其实减肥并没有你想的那么难,只要掌握好这几个技巧,让减肥变的简单起来。

减肥的技巧光是看没有,要做到才能瘦哦。

1、告别零食以及油炸食物

零食与油炸食物一直是女生的最爱,东西虽然好吃,但是它们的热量也不低,也是你减肥路上的拦路虎,别小看一小包零食与一小块油炸食物,它里面的热量可不少,要更好的减肥成功,你要先戒掉你最爱的零食。

2、拒绝饮料与酒精

减肥时候最好戒掉任何含咖啡因的饮料如:可乐、雪碧、咖啡、奶茶、果汁等饮料,还有含有酒精的饮料等等,这些食物都会在失去控制的情形下,让你的身材走样。

就如果汁饮料来说,外面制作的果汁饮料肯定少不了糖精等成分,不仅会让你发胖,长期喝还能毁掉你的健康,还不如来个新鲜的水果来的实际,不但有营养还能有助于减肥哦。

3、踮脚

当我们站立或排队购买东西的时候,可以趁这个时间多踮踮脚,当前脚掌着地的时候,脚后跟提起,当脚跟撑地的时候,前脚掌提起。反复做这个这个动作,不仅能起到减肥的功效,还能预防水肿,有多种养生的功效。

4、三餐按时吃

俗话说得好:“早上要吃好,中午要吃饱,晚上要吃少”,这也是减肥的一个口诀,早上可以选择营养以及蛋白质多一些的,中午可以选择饱腹以及能量的食物,晚上尽量清淡一些,不仅如此你还要放慢你进食的速度,细嚼慢咽、少食多餐才能起到减肥的作用。

5、不熬夜

经常熬夜的人会有黑眼圈、眼袋、对身体也有着很大的负面影响,不仅会让你变胖,还有各种潜在的危险因素。

经常熬夜的人也会抵挡不住垃圾食物的诱惑,从而导致增肥、身体抵抗力变差,熬夜不会让你瞬间变成胖子,但会让你选择高热量的食物,铺好变胖之路。

6、远离加工食品!

所谓的加工食品就是你看不出它原来是长什么样子的食物,这些食物通常在包装上都会标示一串密密麻麻的成份,例如饼干、薯片、可乐、吐司、糖果、蛋糕、巧克力、火腿等等。

6个减肥技巧如果能坚持下来,一周能瘦1-2斤!

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