8个超火爆的马甲线训练动作,2个月练出迷人马甲线!

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发布时间:2018-05-03 16:41

8个超火爆的马甲线训练动作,2个月练出迷人马甲线!

2018-05-04 15:32来源:全球健身号马甲线

原标题:8个超火爆的马甲线训练动作,2个月练出迷人马甲线!

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没有腰腹赘肉,没有脂肪,没有肥胖,那世界将会是多么的完美呀,可惜偏偏就有很多人的腰腹赘肉一抓一大把。

正所谓一白则三丑,一胖毁所有,颜值再高都会被肥胖给毁了。

你还在憧憬马甲线吗?怎么练出马甲线呢?居然还有人问:“什么是马甲线”?

what?什么是马甲线?

那就先来了解下,到底什么是马甲线!

练出马甲线平坦腹部的最高境界。不仅没有小腹赘肉,还要有明显的肌肉线条,就在肚脐两旁,有两条直立的肌肉线,看起来跟马甲很像,所以就被称之为马甲线。

别看这马甲线好看,练起来可没有那么简单,对于一些体脂率高的人来说,练出马甲线就等于是天马行空。

但是你别急,今天帮大家准备了一套马甲线女神修炼战术。

8个超级火爆的马甲线训练动作,2个月助你练出迷人的小蛮腰!

动作1、空中蹬腿 (20次*2组,组间休息10秒)

动作2、交替促膝(左右各15个,组间休息3秒)

动作3、剪刀腿(15次*2组,组间休息20秒)

动作4、俄罗斯转体 (20次*2组,组间休息10秒)

动作5、支撑扭体 (20次*2组,组间休息10秒)

动作6、屈膝卷腹 (20次*2组,组间休息10秒)

动作7、变式平板支撑 (1分钟*2组,组间休息1分钟)

动作8、卷腹(10次*3组,组间休息10秒)

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