队医门诊|韧带拉伤怎么恢复?有一点很重要!

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发布时间:2018-04-03 22:57

队医门诊|韧带拉伤怎么恢复?有一点很重要!

2018-04-04 16:00来源:羽毛球杂志

原标题:队医门诊|韧带拉伤怎么恢复?有一点很重要!

膝盖韧带拉伤怎么恢复训练呢?感觉膝盖一直是晃动的!

(生活就应该high起来)

膝关节韧带有内、外侧副韧带和前后交叉韧带,不同部位的损伤恢复方法不同,要看你是什么部位损伤了。膝关节韧带损伤后,如果没有注意肌力的恢复,膝关节就会不稳,感觉有晃动感。

人体膝关节的关节囊是较松弛薄弱的,关节的稳定性主要依靠韧带和肌肉来维持,其中以内侧副韧带最为重要,其次为外侧副韧带及前、后交叉韧带。膝关节韧带损伤大多数由外伤所致,损伤后膝关节有剧烈疼痛,关节及周围肿胀,严重者皮下有瘀斑、关节有积液及活动受限。

膝关节不同部位的韧带损伤的康复方法不同,现介绍膝关节韧带康复中应注意的事项:

1 视自身条件及手术情况制定计划,在医生指导下完成。

2 功能练习中存在的疼痛是不可避免的,如疼痛在练习停止半小时内可消退至原水平,则不会对组织造成损伤,应坚持。

3 肌力练习应集中练习至肌肉有酸胀疲劳感,充分休息后再进行下一组。练习次数、时间、负荷视自身情况而定,应同时练习健侧及其它部位。肌力的提高是关节稳定的关键因素,必须认真练习。

4 除手术肢体制动保护外,其余身体部位(如上肢、腰腹、健侧腿等)应尽可能多地练习,以确保身体素质的提高,促进手术局部的恢复。

5 早期关节活动度(屈、伸)练习,每日只进行一次,力求角度有所改善即可,避免反复屈伸,多次练习。如屈曲角度长时间(>2 周)无进展,则有关节粘连可能,故应高度重视,坚持完成练习,及时复诊检查。

6 活动度练习后即刻给予冰敷15至20分钟。如平时感到关节肿、痛、发热明显,可增加冰敷次数,每日2至3次。

7 关节的肿胀会伴随整个练习过程,肿胀不随角度练习及活动量增加而增加即属正常现象。直至角度及肌力基本恢复正常,肿胀才会逐渐消退。肿胀的突然增加应调整练习,减少活动量,严重时应及时复诊。

右膝盖打球时不疼,上楼梯就疼,要踮着脚上。起蹲时膝盖里有吱吱的声音,请问这是怎么回事啊?

(眼镜村长)

你的情况有可能是膑骨软化症。膝关节在反复屈伸、扭转时,关节面会不断地撞击、摩擦,时间长了就会形成磨损性损伤。膝关节在半屈位时髌骨面上受的力可以达到体重的7倍,因此频繁上下楼梯和下蹲时,膝关节的过度负荷就会引起膑骨软化症。膑骨软化症的症状主要在半蹲位时,上下楼梯特别是下楼时疼痛更厉害。随着病情的发展,软骨出现纤维化及滑膜发生炎症时,会因髌骨面的不平整,使膝关节突然不能屈伸(即交锁症状)。滑膜发生炎症会出现关节积液,会使膝关节肿胀疼痛。病程后期,会形成骨性关节炎。因此,任何关节只要受力过大或使用过多,都有可能形成骨性关节炎,会感觉疼痛。建议你找医生检查,必要时做核磁共振,就能确诊。

坐或者蹲久了,膝盖就会感觉酸痛!求高手指点。

(外向De孤独症)

不知您的年龄多大?不同年龄段的好发疾病不同,一般这种情况可以考虑为骨关节病和髌腱末端病。

骨关节病的发生一般由膝关节退行性病变、外伤、过度劳累等因素引起,多发于中老年人,这也是引起老年人腿疼的主要原因。另外,体重过重、不正确的走路姿势、长时间下蹲、膝关节的受凉受寒等也是主要原因。

髌腱末端病又称髌腱炎,主要指股四头肌腱止点末端区由于慢性反复牵拉,导致骨腱结合部位结构的损伤,从而出现一系列病理变化。

一般情况下,首先考虑减少活动量,避免疼痛进一步加剧,并且需要加强膝关节局部力量。

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