这是最好的卧推教学指南,看三遍都不够!

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发布时间:2017-08-08 11:11

  Layne Norton的知名度并不算高,但是是我个人很喜欢的一个选手。他有博士学位,有多年健美比赛经历,近几年转型比力量举,在去年IPF国际力量举联盟的比赛里以接近800kg的成绩获得了93公斤级的第二。  

  而这也是我翻译的第一个视频,梦开始的地方有没有~作为一个日本留学生跟电脑盲,当初编辑制作这部视频花费了好几天的时间,我知道需要记住的内容很多,关于卧推也的确有非常多的技术要点,温故知新,一遍又一遍的观看视频,直到你能很好的理解并应用其中的内容。  

  记住,如何更好的举起重量是一种技术,就像任何其他的运动一样,你练习的越多,你也就能变得越好。 

  从较轻的重量开始,不断打磨你的动作技术,慢慢增重去获得最佳增长。 

  看了视频之后别忘了仔细阅读我附上的卧推注解,作为一个在日本拿过健美冠军,又在国内拿过力量举冠军的健身爱好者,相信多少能提出点对你有效的卧推或是练胸建议~  

  希望能帮你更好的理解视频中为何要这么做,与平时大家认知中的单纯练胸的卧推又有何不同,为了更好的塑造强壮且发达的胸肌又该采用什么样的方式等等。当然也可以翻翻之前我自己拍的如何做卧推的一系列视频做比较参考~别忘了Always train smart,bench smart! 

  最后安利一个哥们很用心做的公号:gymtube(微信公号搜:gymtube)  

  这个公号主要是汉化国外有用的健身视频,帮助英语不太好的健友学习健身。 

  公号主编:黄展煜

  美国力量与体能协会私人体能训练师

  中国运动营养学会会员

  北京体育大学运动人体科学专业

  - The End -返回搜狐,查看更多

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